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2019年11月07日

寝付けない夜に

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なかなか夜寝つけない、寝ても夜中に起きてしまうなどという方もいらっしゃるかと思います。

かく言うわたし小林もなかなか寝付けないタイプなのです(T ^ T)

 

そうすると、日中ぼーっとしてしまうことが多くなったり、集中力が低下してしまう、、なんてことも。

起きてなきゃいけない時に眠たくなってきちゃうのはほんとなんというか、、疲れます(笑)

 

そんな寝つけない日は

あせらず失眠というツボを押してみてください♪

 

足の裏のかかとの中央あたりにあります。

少しへこんでいるところです!

 

いちいち足の裏やるのめんどくさい!って方は

手のひらにある労宮(ろうきゅう)というツボがオススメ♪

 

手を軽く握ったときに、人差し指と中指の先端の中間にあるツボです。



どちらのツボも寝る30分~1時間前にやるのが理想的で

テレビを見ながらだったり、強く押しすぎたり等の、脳が覚醒してしまうことは避けてください(^-^)

 

適度に気持ちいい程度で深呼吸しながら

ゆっくりと押してくださいね(^-^)

 

他にもたくさん快眠に繋がるツボはありますが

とりあえずはこの2つのツボを押してみてください♪

 

小林は朝になるまでなかなか寝付けなくて

あれやこれやと睡眠法を試してましたけど

結局労宮を押すとスっと寝れました( ˘ω˘ )笑

 

個人差はあるかと思いますが、ぜひ試してみてください(。•̀ᴗ-)و ̑̑✧

 

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